Ønsker tips for å slutte å tenke seksuelle tanker!

Hei!

Fint at du skriver til oss med dine tanker rundt seksualitet og porno.

Jeg kan forstå at det blir litt slitsomt for deg hvis mange av tankene omhandler seksuelle tanker og fantasier.

Du er i tenårene der det skjer store endringer med kroppen, både inni og utenpå. Hormoner produseres og da er det faktisk slik at det kommer nye tanker og følelser, og alt som omhandler sex og kropp er spennende og gjør en nysgjerrig.

Det er normalt å få seksuelle tanker i denne fasen. Hjernen er i utvikling, hormonene svinger og det å være oppmerksom på all seksualitet blir mye sterkere. Det betyr ikke at du gjør noe er feil eller at det er noe galt.

Du kan forsøke disse rådene for å se om du får det bedre med deg selv:

• Skille tanker fra virkelighet. Du kan si til deg selv: " dette er bare en tanke, og dette er i fakta, og ikke noe jeg skal tro på".
• Forsøk å flytte fokus. Når du merker at tanken kommer, prøv å engasjere deg med å høre på musikk, skrive, bevege kroppen, snakke med noen eller andre ting du liker.
• Mindfulness-øvelser kan hjelpe deg
• Normaliser disse tankene, dette er ikke uvanlig, men tanker som mange ungdommer har.

Du skal ikke være redd for å snakke med en voksen om dette. Helsesykepleier kan være en person som har kunnskap og erfaring å snakke med ungdom om mange ulike tema. Hun kan være en god støtte for deg og hjelpe deg videre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no