Hvor mye påvirker snusing kondisen?

Hei

Snusing påvirker kroppen på måter som virker negativt for trening. Det er vanskelig å si hvor mye snusing påvirker kondisen både fordi det er vanskelig å måle og det er forskjeller mellom mennesker med hensyn til hvor godt kroppen fungerer og hvordan den reagerer på trening i seg selv.

Når en trener trenger musklene mer oksygen. Pusten øker når lungene jobber hardere for å få nok oksygen. Oksygen fraktes med blodet rundt i kroppen og hjertet må pumpe raskere for å forsyne alle deler av kroppen med oksygenrikt blod. Oksygenet binder seg til de røde blodlegemene og det er viktig med god blodsirkulasjon for at oksygenet skal nå ut til alle steder det trengs. En måte å måle kondis på er via kroppens evne til å ta opp oksygen via lungene. Et annet mål på kondis er hvor raskt musklene begynner å produsere melkesyre.

Nikotinet i røyk og snus gjør at blodårene trekker seg sammen og blir stivere. Dermed blir det dårligere blodsirkulasjon og mindre blod og oksygen ut i de minste blodårene. Når det blir mangel på oksygen i musklene dannes det melkesyre. En som snuser kan derfor få melkesyre litt raskere enn en som ikke snuser.

Når blodårene trekker seg sammen øker pulsen og blodtrykket og hjertet må jobbe hardere. Hjertet må også jobbe hardere ved trening, men når en snuser har en allerede brukt litt av kapasiteten til hjertet. En som snuser kan derfor ofte bli litt fortere andpusten og sliten enn en som ikke snuser.

Røyk og snus påvirker også immunforsvaret slik at røykere og snusere er mer utsatt for å få blant annet forkjølelser enn de som ikke røyker eller snuser. Dette er dumt da kroppen må bruke tid og krefter på å bekjempe infeksjoner, tid og energi en kanskje heller ville brukt på trening og restitusjon etter trening.

Snusing kan altså gjøre at du får mindre effekt av treningen og at det tar lenger tid å få de resultatene du ønsker deg. Effekten på trening blir større jo mer du snuser. Det beste for å bygge kondis er å la være å snuse (eller røyke).

Vennlig hilsen Tobakksveileder med psykologikompetanse