Jeg lurere på om snus påvirker min kondisjon?

Hei

Så fint at du spør når du er usikker!

Ja, snusing vil påvirke kondisen din. Snusing påvirker kroppen på måter som virker negativt for trening. Det er vanskelig å si hvor mye snusing påvirker kondisen både fordi det er vanskelig å måle og det er forskjeller mellom mennesker med hensyn til hvor godt kroppen fungerer og hvordan den reagerer på trening i seg selv.

Når en trener trenger musklene mer oksygen. Pusten øker når lungene jobber hardere for å få nok oksygen. Oksygen fraktes med blodet rundt i kroppen og hjertet må pumpe raskere for å forsyne alle deler av kroppen med oksygenrikt blod. Oksygenet binder seg til de røde blodlegemene og det er viktig med god blodsirkulasjon for at oksygenet skal nå ut til alle steder det trengs. En måte å måle kondis på er via kroppens evne til å ta opp oksygen via lungene. 

Med en gang man legger en snus under leppa stiger pulsen og blodtrykket fordi nikotinet får alle blodårene til å trekke seg sammen. Dermed blir det dårligere blodsirkulasjon og mindre blod og oksygen ut i de minste blodårene.

Når blodårene trekker seg sammen øker pulsen og blodtrykket og hjertet må jobbe hardere. Hjertet må også jobbe hardere ved trening, men når en snuser har en allerede brukt litt av kapasiteten til hjertet. En som snuser kan derfor ofte bli litt fortere andpusten og sliten enn en som ikke snuser.

Snusing kan altså gjøre at du får mindre effekt av treningen og at det tar lenger tid å få de resultatene du ønsker deg. Effekten på trening blir større jo mer du snuser. Det beste for å bygge kondis er å la være å snuse helt.

Å snuse påvirker ikke hvordan kroppen bygger muskler. Men det er optimalt for musklene om du snuser rett før, underveis eller rett etter trening.

Snus inneholder flere tusen ulike kjemiske stoffer. Disse tas opp gjennom slimhinnene i munnen og føres ut i blodet hvor det påvirker kroppen på ulike måter. Mange av stoffene i snus er giftstoffer, blant annet nikotin. Det tar ca 2-3 dager etter man har tatt den siste snusen før det ikke vil være noen målbar mengde med nikotin igjen i kroppen. Nikotin har en halveringstid på 2 timer. Det vil si at 2 timer etter at du har tatt ut snusen er nivået av nikotin halvparten så stort, etter 4 timer er nivået en fjerdedel av hva det var og så videre.

Nikotin er et giftstoff som både irriterer kroppen og påvirker belønningssenteret i hjernen til å frigi stoffer som gir en god følelse. Nikotin er sterkt avhengighetsskapende, spesielt for unge mennesker. Når kroppen utvikler toleranse for nikotin er det lett å bli avhengig. For mange er det vanskelig å slutte når man først har blitt avhengig. Hvis du ønsker å ta vare på din helse og oppnå gode resultater på treningen, så er det best å la være å snuse.

Ønsker du å snakke med noen om dette, eller ønsker råd og veiledning for å slutte å snuse, så kan du snakke med helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen på helsestasjon for ungdom.

Jeg legger ved noen artikler under, som kanskje kan være fint for deg å lese.

Håper svaret var til hjelp for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier