Hvis jeg ikke snuser rett før trening vil det påvirke treningsutviklingen?

Så bra at du trener. Jeg vil ikke anbefale å fortsette å snuse.

Det er vanskelig å svare nøyaktig på hvor lang tid nikotinen holder seg i kroppen. Nikotin har en halveringstid på 2 timer. Halveringstid betyr den tiden det tar før halvparten av stoffet er brutt ned i kroppen. Tiden det tar før all nikotinen er borte vil komme an på mengden nikotin du hadde i kroppen sist du snuste. Som regel vil det meste av nikotinen være ute av kroppen etter ca. 3 døgn etter at man sist fikk i seg nikotin.

Nikotin har negativ effekt på fysisk aktivitet, for eksempel på kondisjonskrevende trening. Dette gjelder selv om man ikke snuser hver dag. Det som skjer når man snuser er at nikotin blir tatt opp i blodet via slimhinner i munnen. Blodårene trekker seg sammen når nikotin kommer ut i blodet. Det betyr at kroppen får problemer med å transportere oksygen til muskulaturen når man trener. I tillegg må hjertet jobbe hardere fordi blodårene trekker seg sammen.

Ifølge noen studier kan snus øke risikoen for skader ved fysisk trening. Dette kan forklares ved at nikotinen i snus reduserer nerveoverføringen i muskler og gir redusert blodtilførsel. Det er også mulig at skader i vev og muskler bruker lenger tid på å bli reparert ved snusing.

Nikotin er et giftstoff som både irriterer kroppen og påvirker belønningssenteret i hjernen til å frigi stoffer som gir en god følelse. Nikotin er sterkt avhengighetsskapende, spesielt for unge mennesker. Når kroppen utvikler toleranse for nikotin er det lett å bli avhengig. For mange er det vanskelig å slutte når man først har blitt avhengig. Hvis du ønsker å ta vare på din helse og oppnå gode resultater på treningen, så er det best å la være å snuse.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet