Jente 14 år. Jeg er veldig usikker på kroppen min

Hei!

Jeg forstår at du kan bli usikker, når du får kommentarer på kroppen din.

Når jeg ser på din vekt og lengde, viser den at du er på nedre grense av normalvekt. Om du går ned 1-2 kg regnes du som undervektig. Det stemmer derfor at du ikke er tykk, men derimot ganske tynn.

Du har gått ned 5 kilo sist sommer. Du sier ikke noe om du har slanket deg bevisst, eller om du har gått ned i vekt uten å ha som mål å slanke deg. Du bør absolutt ikke gå mer ned i vekt. Du kunne med fordel ha lagt på deg et par kilo. 

Det er ellers fint at du trener svømming. Fysisk aktivitet er fint å bra for kroppen. Det er samtidig viktig å huske at man forbruker mer energi når man svømmer/ trener og trenger derfor også å tilføre kroppen mer energi. 

Det viktigst er ellers at du spiser regelmessig 4 måltider daglig. Spis grovt brød eller knekkebrød med variert pålegg, som egg, skinke, ost, makrell, leverpostei. Du kan variere med havregrøt eller grov frokostblanding. Drikk melk eller juice til. Middagen bør bestå av fisk, kjøtt med poteter, pasta eller ris og med salat/ grønnsaker til. Du kan også ha et par mellommåltider med frukt, knekkebrød, yoghurt, el.l. 

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Om du føler deg usikker på dette med kropp, vekt og spising, vil jeg råde deg til å snakke litt med helsesykepleier på skolen, og be henne følge deg litt opp.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no