Hva skal jeg gjøre for å slanke meg?

Hei

Først og fremst vil jeg si at du er ei normalvektig jente. Du er verken overvektig eller på grensen til fedme. Jeg vet ikke hvilke tabeller du har sett, men de er feil!

Du er ei veldig aktiv jente som trener 6 ganger i uka. Det sier meg at du har en del muskler. Muskler veier mer enn fett. 

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen. Uansett så er du innenfor normalen på BMI. 

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole. Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkret jevnt, noe som er bra. Hvis man spiser jevnt og trutt sunn mat får en gjerne heller ikke så lyst på sjokolade og usunne produkter. Ta med deg en ekstra frukt på skolen. Spis den før du drar hjem slik at du kanskje ikke får lyst til å dra innom butikken for å kjøpe deg sjokolade. 

Jeg tenker at hvis du klarer å kutte ut søtsaker og sukkerholdige drikker i ukedagene så vil du merke det på kroppen siden du er en så aktiv jente. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no