Sliter med mat og kalorier og kropp

Hei

Først og fremst vil jeg si at du er ei slank jente og du bør overhode ikke gå ned i vekt!

Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig for deg. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Fysisk aktivitet er også viktig for helsen. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Man anbefaler de som skal gå ned i vekt å spise mange små måltider hver dag. Det er INGEN som anbefaler at en ikke spiser. Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole. Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkret jevnt, noe som er bra.

I perioder kan man ha et anstrengt forhold til mat uten at man har en spiseforstyrrelse. Det kan gå litt opp og ned. Spiseproblemer blir alvorlige når tanker og følelser konsentreres rundt mat og kropp i en slik grad at det overskygger resten av livet – forholdet til venner og familie, skole, jobb og interesser. Man kan være normalvektig, men som regel tuller man mye med mat. Ut fra det du skriver har du ingen spiseforstyrrelsemen hvis dette begynner å oppta deg for mye bør du snakke med noen, foreksempel dine foreldre eller helsesykepleier på skolen.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no