Skal man spise kveldsmat selv om man ikke er sulten?

Hei!

Det er helt riktig at det er generelt lurt å lytte til sult- og mettshetssignalene som kroppen sender deg. Så lenge man er frisk å spise generelt sunne og varierte måltider jevnlig, så vil også kroppen naturlig sende disse signalene.

Hvis du er sulten om kvelden er det lurt å legge inn et lite kveldsmåltid før man legger seg. Dette kan f.eks være noen brødskiver med sunt pålegg, yoghurt med musli eller havregrøt. Man trenger ikke spise så mye eller veldig tung mat like før man skal legge seg, da dette kan gå utover søvnen.

Dersom du ikke er sulten, så trenger du heller ikke spise. Så lenge du har spist jevnlig igjennom dagen så er det ikke nødvendig å spise kveldsmat. Dersom du f.eks spiser frokost, lunsj, middag og kanskje noe mellommåltid så er det ikke nødvendig med et kveldsmåltid siden du ikke er sulten.

Hvor mye energi hver av oss trenger er individuelt, og kommer an på faktorer som hvor høy forbrenning vi har, hvor aktive vi er, kjønn, alder, høyde, vekt, hormoner, gener og mer.

Dersom du synes dette med mat er vanskelig og kjenner på dårlig samvittighet vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog