Jeg har liten matlyst. Er det farlig å spise under kaloribehovet sitt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er flott at du forsøker å spise jevnlig gjennom dagen ved å fordele i måltider selv om du ikke har så mye matlyst. Kan du tenke deg hvorfor du ikke har så lyst på mat? Dette kan være viktig å komme til bunns i hvis det er en årsak bak. Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår hvorfor har jeg ikke matlyst og tenke litt om du kjenner deg igjen.

Den enkleste måten å vite om du dekket ditt behov for energi (kalori) er å følge med på vekten din. Har du gått ned i vekt så dekker du ikke energibehovet ditt. Er du derimot stabil i vekt eller har gått opp i vekt så dekker du behovet ditt.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog