Er det sunt å spise så lenge man er sulten?

Jente, 18

Hei, har hatt veldig dårlig matlyst denne sommeren fordi jeg har hatt mageproblemer og mye stress. Det har blitt lite av aktivitet, faste måltider og sunne matvarer i en periode. Men nå som jeg har kommet i rutinene igjen, og blitt fin og frisk, har matlysten kommet plutselig tilbake. Jeg er nå i mye aktivitet og spiser sunne måltider, men nå føler jeg meg sulten nesten kontant. Jeg spiser nokk litt over/under 3000 kalorier hver dag, noe legen min sa var en grei mengde kalorier for meg. Selvom jeg spiser mye går jeg aldri opp i vekt, betyr det at jeg spiser sunn mengde mat? Kan seriøst spise mere til frokost enn middag, er alltid klar for mat om morgningen. jeg er 170 cm høy og rundt 58-60 kilo. Legen min sa jeg ikke skulle slanke meg, men jeg lurer egentlig bare på om det er sunt å spise litt mere enn vanlig hvis man fortsatt er sulten? har synlige abs, men det gir ikke så mye mening når jeg spiser så mye haha.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du har fått tilbake matlysten igjen!

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Så lenge du følger kroppens sultregulering, sørger for å spise mat som er sunn og næringsrik og samtidig holder en stabil vekt, så tyder dette på at du har et bra kosthold og spiser passe mengde mat i forhold til hva du trenger.

Du kan lese mer om dette i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 8.8.2023