Er det for mye å spise en hel fiskegrateng alene?

Hei!

Kystens fiskegrateng inneholder 135 kcal per 100 g. Det vil si at hele fiskegratengen på 390 g inneholder i overkant av 500 kcal. Hvis du legger til flatbrød med smør kommer du kanskje totalt sett opp i rundt 700 kcal. I utgangspunktet er dette ikke for mye mat i et middagsmåltid for en aktiv gutt i din alder.

Som ungdom er du i en alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye. Behovet for energi og næringsstoffer er derfor stort. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du synes dette med mat, kropp og kalorier er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no