Hva kan jeg gjøre for å få tilbake matlysten?

Hei.

Så fint at du jobber for å bli frisk og øke i vekt. Det er krevende å få til vektøkning fordi du trenger mer mat enn andre som skal holde vekten sin. I tillegg vil forbrenningen øke mer når du er i reernæring fordi kroppen trenger ekstra energi til å bygge seg opp igjen.

Du gjør mye riktig og bra. Du skal spise minimum fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Du kan drikke et eller to glass melk til hvert måltid i tillegg til næringsdrikker. Du kan bytte ut det ene glasset med melk med juice om du synes det er bedre.

I en reernæringsfase (Når man spiser for å øke i vekt) kan man bli veldig mett og lei av mat. Da er det viktig med gode rutiner slik at man likevel spiser det man skal. Du skal spise etter klokken og ikke etter lyst. Selv om det er strevsomt så er det helt nødvendig.

Noen har nytte av å legge til sjokolade, snacks eller annet søtt slik at man får litt andre smaker. Mange kan bli mer sulten av å spise litt søtt før måltidet. Det aller viktigste er at du spiser nok til å øke i vekt og kommer tilbake til en normal vekt. Toppidrettsutøvere trenger mye mat og spiser ofte sjokolade og snacks i tillegg til vanlig mat.

Om du spiser mindre mat vil du få mindre matlyst. I perioder med mindre matlyst er det viktig at du sier til deg selv at du må spise selv om du ikke er sulten.

Ønsker deg lykke til videre med å bli helt frisk.

Her er en nettside du kan se på som kanskje kan gi motivasjon på veien mot å bli helt frisk: SpiseMOT

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser