Hvordan gå ned 5-7 kg og er jeg overvektig?

Jente, 14

Hei, jeg er en jente på 14 som er 168 cm høy og veier 63 kg. I det siste har jeg slitt mye med selvtillit og jeg har følt meg kjempe tjukk og er rett og slett utrolig misfornøyd med kroppen min og hvordan den ser ut. Jeg har mye fett på magen, og prøver å gå mest med bukser som har høyt liv og store gensere for å gjemme det. Og vennene mine har begynt å bli litt bekymret for meg i og med at jeg ikke spiser like mye lenger. Jeg ser ikke tjukk ut, men jeg har kjempe mye fett på magen. Jeg har begynt å kutte ut nesten alt usunt og spiser for det meste laks og grønnsaker til middag og en fruktsalat på skolen. Jeg har aldri vært usunn, men jeg har avlikevel veldig mye ekstra fett på kroppen. Jeg har begynt å spise 1-2 ganger om dagen og drikker vann i stedet for brus. Men jeg kommer ikke til å slutte å spise altså. Jeg lurer på hva jeg kan gjøre for å gå ned 5-7 kg? Og om jeg veier for mye for alderen og høyden min?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du veier ikke for mye! Du er ei normalvektig jente og som sagt er du ikke overvektig. Jeg tenker at du tenker at du er større enn det du egentlig er.

Den måten du nå prøver å gå ned i vekt på er overhode ikke greit. Du spiser kun to måltider om dagen, noe som er alt for lite. Man bør spise 5-6 måltider om dagen, også når man skal gå ned i vekt! Når man spiser så lite går forbrenningen ned, og kroppen går i sparebluss. Det er overhode ikke en god måte å gå ned i vekt på. Ofte blir man også så sulten at det er lettere å overspise når man først spiser.

Det er viktig at du spiser mat og har 4-5 måltider om dagen. Jeg tenker at det er viktig å presisere at tynnhet ikke er det samme som å bli lykkelig eller fornøyd med seg selv. Det er mange måter man kan øke fornøydheten med seg selv, og man er ikke nødt til å bli supertynn eller mager for å komme dit. Jenter og gutter som slanker seg veldig tynne blir som regel ikke lykkelige eller får bedre selvfølelse, de blir tynne men sliter svært ofte fortsatt med negative tanker om seg selv, og mange av disse utvikler en spiseforstyrrelse som er en alvorlig psykisk lidelse!

Du er i vekst og da trenger kroppen din næring. Man anbefaler de som skal gå ned i vekt å spise mange små måltider hver dag. Det er INGEN som anbefaler at en kun spiser en til to ganger om dagen! Det kan være helseskadelig for deg. Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole.

Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det som sagt lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkret jevnt, noe som er bra. Hvis du kutter ut dette og spiser mye frukt, grønnsaker og grovekornproduket vil du gå ned i vekt. Det er også viktig å være i akrivitet hver dag. Helst en time om dagen.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 28.2.2019

Oppdatert: 28.2.2019