Lurer på om eg forsatt er overvektig?

Hei

Så flott at du trener tre ganger i uken. Det er veldig bra. Jeg vil ikke anbefale deg å ikke spise frokost, lunsj og kvelds. Det er overhode ikke en god måte å gå ned i vekt på. 

Så til spørsmålet ditt. Ut fra vekt og høyde er du litt overvektig, men det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte vil jeg anbefale deg å ikke fokusere så mye på vekten din. Du er i vekst. Prøv heller å holde vekten din på 64 kg. 

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Du er i vekst og da trenger kroppen din næring. Man anbefaler de som skal gå ned i vekt å spise mange små måltider hver dag. Det er INGEN som anbefaler at en ikke spiser. Det kan være helseskadelig for deg. Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole. Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkret jevnt, noe som er bra.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen slik at hun/han kan veilede deg med hva du bør spise og hva som er bra for kroppen din.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no