Jeg klarer ikke å stoppe å spise

Jente, 14

Hei! Jeg er 13 snart 14 år gammel. Jeg klarer ikke å stoppe å spise, eller jo men jeg får hele tia lyst på mer mat. Hvis jeg kjeder meg har tenker jeg på mat og hva jeg vil spise. Og jeg blir veldig ofte sjesken. Jeg har spist mye mere siden sommeren i fjor og gått opp fra 50kg til 60kg. Jeg føler ofte skyld rett etter jeg spiser og prøver å slutte å spise, men det funker ikke da spiser jeg bare mer senere. Jeg har også prøvd å trene mer, jeg trener vanlig 2 ganger i uka. Men jeg prøvde å jogge sånn at jeg trente 6 ganger i uka. Det funka i 2 uker og følte meg bare kjukkere. Hater alt presset om å få «sommerkroppen» men jeg har så lyst!! Har veldig lyst til å begynne på treningssenter, men får ikke lov, hva skal jeg gjøre for å gå ned til 50kg igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Først og fremst er du i puberteten og det vil si at kroppen din holder på å utvikle seg. Det vil si at du skal få mer rumpe, lår og hofter. Dette er også en tid der man vokser mye i høyda. Når man er i vekstspurt kan man vokse ti cm på et år.

Jeg tenker at du derfor ikke bør se på vekta alene. Du vil og skal gå opp i vekt i din alder.

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Fysisk aktivitet er også viktig for helsen. Samtidig så kan det være lurt å gå fra 2 til 4 gang trening framfor 6 ganger. Ta trenningen heller gradvis.

Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Man anbefaler de som skal gå ned i vekt å spise mange små måltider hver dag. Det er INGEN som anbefaler at en ikke spiser. Det kan være helseskadelig for deg. Det er viktigere at du får i deg de næringstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole.

Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkret jevnt, noe som er bra.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 24.4.2022