Hver gang jeg spiser angrer jeg på at jeg har spist

Hei

Det er leit å lese at du strever sånn med vanskelige tanker rundt mat og kropp.

Du er ei normalvektig jente og du bør ikke gå ned i vekt. Du er i vekst og da trenger kroppen din næring.

Det er viktigere at du får i deg de næringsstoffene du trenger slik at du har energi til både trening, fritid og skole. Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker og hvetebakst. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser. Det er derfor viktig å spise jevnt og trutt. Da holder en også blodsukkeret jevnt, noe som er bra.

Du er som sagt ei slank jente. Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig for deg. Jeg tenker at det er viktig å presisere at tynnhet ikke er det samme som å bli lykkelig eller fornøyd med seg selv. Det er mange måter man kan øke fornøydheten med seg selv, og man er ikke nødt til å bli supertynn eller mager for å komme dit. Jenter og gutter som slanker seg veldig tynne blir som regel ikke lykkelige eller får bedre selvfølelse, de blir tynne men sliter svært ofte fortsatt med negative tanker om seg selv, og mange av disse utvikler en spiseforstyrrelse som er en alvorlig psykisk lidelse!

Hvis du ikke har motivasjon til å trene så vær i alle fall mer aktiv i hverdagen med å gå til skole, venner mm. Ta trapp framfor heis eller rulletrapp. Husk at alt hjelper. Prøv å få med deg en venn på trening. Det kan være motiverende og ikke minst sosialt og hyggelig. Det er vanskeligere å avlyse en treningsøkt hvis man har avtalt med en venn. Finn ut hva du liker å gjøre. Husk at trening er noe en skal gjøre resten av livet, og da er det viktig å gjøre noe en liker å holde på med.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no