Veier jeg for mye? Hvordan bli kvitt søtsug?

Hei!

Sånn umiddelbart ut i fra tallene du oppgir, ser jeg ingen grunn til at du skal veie for mye med din vekt og høyde. Men om du ønsker et sikkert svar på vekten din, må du ta kontakt med helsesykepleier (helsesøster) på skolen din. Hun har oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg siden du var barn, og det er ikke så lett å svare på spørsmål om hva som er normal vekt over internett. Forsøk også å ikke henge deg for mye opp i vekt. Det er et veldig stort spenn i hva det er normalt å veie for en 17 åring, og alle har ulike gener og ulike utgangspunkt for hvordan kroppen responderer på mat og trening. Det er mye vi ikke får gjort noe med, og det å akseptere sin egen kropp slik den er er derfor viktig.

Du er kjempeflink som trener styrke og jogging totalt tre dager i uka, det er veldig fint. Vi anbefaler at man er i fysisk aktivitet i 30-60 minutter daglig. Men alt det trenger ikke være trening hver dag. Én dag kan de 30 minuttene være at man f.eks. går til/fra skolen. Men det er fint å trene litt hardere 2-4 dager i uka (alt etter hva man har kapasitet til). Det er en god investering i helsa.

Søtsug er slitsomt, og noe mange sliter med. Desto mer søtt man spiser, desto mer får man også lyst på. For å bli kvitt søtsuget gjelder det derfor å være litt streng med seg selv en periode. Hvis det er på skolen du sliter mest med søtsug, hva med å ikke ta med penger på skolen? Da har du i alle fall ikke mulighet til å kjøpe noe spontant.

Vi har skrevet en artikkel der vi har samlet våre beste råd mot søtsug. Den vil jeg anbefale deg å lese, du vil nok finne mange tips der.

Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget!

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no