Er jeg overvektig? Burde jeg slutte med godteri i storefri?

Hei!

Du er kjempeflink som trener så mye som du gjør! Det er ikke mange som klarer å forbrenne 1000 kalorier om dagen av trening, å forbrenne mer enn dette er ikke realistisk, så det skal du ikke tenke at er noe mål for deg. Pass på at du får i deg nok mat og drikke før og etter trening. Jeg legger ved en artikkkel om dette under svaret.

Du er ikke overvektig. Det er helt normalt at vekten går oppover i den alderen du er i nå. Jenter øker ganske mye i vekt fra de er 11-12 år til de er 15/16/17. Akkurat når det skjer er individuelt, det betyr at man vil se forskjellig ut hvis man sammenlikner seg med andre. Noen kommer tidlig i puberteten og vil se større ut som 14-åring enn andre, som kanskje ikke kommer i puberteten før denne alderen.

Det er flott at du kommer fra en familie som spiser sunt. Det gir kroppen din et godt grunnlag både for god helse og for at vekten skal reguleres riktig. Vi anbefaler å spise godteri bare én dag i uka. Så jeg vil absolutt råde deg til å slutte å kjøpe søtsaker i storefri. En porsjon med godteri hver dag kan være det som gjør at man legger på seg over tid. Det skal sies at du har en god del å gå på kalorimessig når du trener så mye som du gjør, men det vil uansett ikke være sunt for kroppen din å spise søtsaker så ofte.

Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget

Jeg synes ikke du skal telle kalorier. Det er ikke noe vi anbefaler noen å gjøre. Det kan gi et anstrengt forhold til mat, og det er for de aller fleste helt unødvendig. Som du sier selv er det også fort gjort å telle feil. Å være i kalori deficit vil si å være i underskudd på kalorier, spise mindre enn det man forbruker. Det er ikke noe vi anbefaler ungdom å være, fordi kroppen er i vekst og utvikling, og da er det viktig å få i seg nok og riktig næring. Kaloriunderskudd kan føre til at man ikke utvikler seg slik man skal, og det kan gi mangelsykdom.

Hvis du kjenner deg veldig usikker på dette med vekt og mat vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen du går for en samtale. Det er ikke uvanlig at jenter (og gutter) på din alder er usikre på kroppen sin, og det å prate med noen voksne om det som har kunnskap og erfaring kan være veldig nyttig.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no