Er vekten min normal? Spiser jeg passelig?

Hei!

Så flink du er som er i regelmessig fysisk aktivitet, og varierer mellom styrke og løping. Det er kjempebra, og det høres ut som du har en passelig mengde trening. Vi anbefaler at ungdom er i fysisk aktivitet i 60 minutter daglig, men det trenger ikke være 60 minutter med trening hver dag. Det å gå til/fra, sykle osv. er også inni disse 60 minuttene. Noe av aktiviteten må imidlertid være med høy intensitet, og det har du.

1200-1800 kalorier om dagen er for lite for en så aktiv person som det du er. 1200 kalorier er uansett for lite til alle. Ei jente på din alder med ditt aktivitetsnivå trenger rundt 2000-2500 kalorier om dagen. Du bør altså begynne å spise mer. Spiser du noe i forbindelse med treningsøkten?

Her kan du lese mer om hva vi anbefaler å spise før og etter trening.

Du må også spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Vi anbefaler 1-2 mellommåltider om dagen i tillegg (men noe av dette kan være treningsmat).

Det høres ut som du har en normal vekt. Kjenner du deg usikker på vekt, kropp og mat så kan du ta turen innom helsesykepleier og snakke med henne om det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no