Veier jeg for mye? Kan jeg spise noe usunt hver dag?

Hei!

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye akkurat du trenger. Du er mye i aktivitet, mer enn de fleste, og da trenger du også ekstra mat. Det er lurt å spise noe i forbindelse med treningen.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Hvis du er usikker på vekten din og det tar mye av energien din å tenke på dette vil jeg råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun kan også vurdere om vekten din er normal i forhold til din utvikling.

Det er ikke farlig å spise noe usunt hver dag, men det er ikke anbefalt. Vi anbefaler ikke å spise godteri, brus og potetgull daglig, heller ikke kjeks og boller. Men det er ikke direkte farlig. Ulempen er at det er kaloririkt (man risikerer å spise for mange kalorier), kan gi hull i tennene og tar plassen til mat som er mer næringsrik. Næringsrik mat er viktig for å skaffe kroppen de byggesteiner den trenger for å utvikle seg som normalt.

Et sunt og balansert kosthold er derimot nøkkelen, og da er det rom for å ta en bolle en gang i blant, uten å få dårlig samvittighet for det. Men basisen i kostholdet bør være god, med sunn mat til hverdags og utskeielser holdt til helgen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no