Jeg trener 6-7 dager i uka, hvor mange kalorier må jeg spise?

Hei!

Så flink du er som trener så mye som du gjør. Pass på at du også gir kroppen din tid til å restituere og hvile mellom øktene.

Når du trener så mye som du gjør, så trenger du mer mat enn de som trener lite. Akkurat hvor mye du trenger, er ikke mulig for meg å svare på.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les mer:Dette bør du spise før og etter trening

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Hvis du lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no