Tips til å tenke mindre på andre som har det vondt

Hei

Så bra at du bryr deg om andre som har det vondt og vanskelig. Det er vanskelig å vite sikkert hva som kan få deg til å få mindre dårlig samvittighet. Du har ikke gjort noe galt, og det er ikke din skyld at andre opplever krig, sult og annen elendighet. Men du kan gjøre en forskjell for noen. Ingen kan hjelpe alle men alle kan hjelpe noen.

Jeg får inntrykk av at du bekymrer deg mye over noe du ikke kan gjøre noe med. Kanskje det hjelper deg å prøve å finne mer ut av om det er noe du kan gjøre for noen? Har du et fadderbarn? Kan du delta i noe frivillig arbeid via Røde kors eller andre frivillige organisasjoner som jobber for at alle mennesker på jorda skal ha det best mulig?

Det er naturlig at du tenker mye over at ikke alle har det like bra nå når du er blitt så stor. Det kan henge sammen med at du nå er så stor at du skjønner mer enn du gjorde før. Sannsynligvis blir du mindre bekymret etterhvert når du blir litt større. Prøv å lese en bok eller gjøre noe annet hyggelig rett for du skal legge deg. Det kan også være lurt å skrive dagbok. Det kan være en hjelp til å regulere hvor mye du tenker på at andre har det vondt. Prøv for eksempel å bestemme deg for at du kan tenke på det som bekymrer deg når du skriver og så kan du ta en pause fra det når du ikke skriver i dagboken. Yoga og mindfullness øvelser kan også hjelpe hvis det er vanskelig å sove og man har mye bekymringer. Hvis dette fortsetter å være vanskelig kan det være lurt å snakke med noen om det du tenker på. Helsesykepleier på skolen eller de voksne hjemme for eksempel. Eller kanskje du har en bestemor eller tante du kan snakke med? Se også tips i vedlagte artikler.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no