Får ikke sove, fordi jeg er forelsket

Hei

Å være forelsket kan være en fantastisk følelse, men kan også være vanskelig når man tenker på dem før man skal sove og derfor ikke får sove. Her er noen tips som kan hjelpe deg til å legge vekk følelsene før du sover.

Du kan prøve å finne noen avslapningsteknikker før du skal legge deg. Prøv å pust dypt eller søk opp "mindfullness" på YouTube. Dette kan hjelpe deg med å roe ned kroppen og tankene.

Prøv å unngå å ligge på telefonen en time før du legger deg. Kanskje du kan prøve å lese en bok eller høre på avslappende musikk. Da for du kanskje tankene over på noe annet?

Eventuelt kan du prøve å skrive ned tankene dine og følelsene i en dagbok. Dette kan hjelpe deg til å legge fra deg bekymringene og gi deg en følelse av at du har fått ut alt du tenkte på. Eventuelt del følelsene dine med venner eller voksne om dette.

Du kan også prøve å få en tur, eller gjøre noe aktiviteter før du skal legge deg. Dette gjør slik at du får mindre energi når du legger deg, og kanskje det gjør slik at du sovner fortere?

Hvis søvnproblemene varer over en lengre tid, og påvirker hvordan du er på dagtid, kan det være lurt å søke hjelp fra en rådgiver eller helsesøster.

Husk at det er helt normalt å oppleve at man kun klarer å tenke på at man er forelsket. Selv om det er viktig at man finner en balanse så det ikke påvirker deg for mye. Lykke til!

Hilsen Ungdomssvarer