Hvordan kan jeg forbedre søvnen min, spesielt med stress?

Hei,

Dette høres utrolig slitsomt ut, og jeg forstår godt at du er drittlei. Jeg tenker det er helt supert at du tar tak i dette og at du vil fokusere på å forbedre søvnen din. Det kan være en lang prosess, men det er absolutt mulig å få til.

Det høres ut som det kan være flere faktorer som spiller inn her, som både stress, redsel og kanskje ADHD. De aller fleste blir nok redd og stresset av å tro det står noen i rommet som vil drepe en. Når man blir så aktivert er det vanskelig å få sove, selv om du legger deg til en god tid.

Har du gjort deg noen tanker om hva dette stresset og redselen handler om? Det kan hjelpe å skrive ned disse tankene ned og på den måten få de litt mer på avstand. Har du snakket med noen om dette? Siden du har hatt det sånn over lang tid, kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere ut både tanker og følelser.

Det kan også være viktig å fokusere på å ha en god kveldsrutine og søvnforhold. Du kan forsøke å gjøre soverommet ditt komfortabelt. Kanskje du liker å lese bok, eller kan lytte til noe avslappende musikk når du skal legge deg. Forsøk å unngå skjerm en time før leggetid, ettersom blått lys også kan påvirke søvnkvaliteten.

Husk at det kan ta tid å bedre søvnen, så forsøk å ikke legge for stort press på deg selv de neste ukene. Det kan være lurt å spørre om veiledning. Kanskje helsesykepleier kan hjelpe deg litt med prosjektet på veien.

Håper dette var til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no