Hvem kan hjelpe meg med å gå ned i vekt?

Hei!

Så flink du er som har kommet i gang med fysisk aktivitet, og spiser sunnere. Det hjelper absolutt! Allikevel er det sånn at det krever ganske mye å gå ned i vekt, og som 14-åring er det viktig at du ikke spiser alt for lite, eller at du kutter ut viktige matvaregrupper fra kostholdet ditt. Det er ikke så lett for meg å vurdere om det du gjør nå er nok, noen fagpersoner må se nærmere på akkurat hva du spiser for å kunne bedømme det.

Vi anbefaler derfor ungdom som er misfornøyd med vekten å snakke med helsepersonell om dette, for å få en ordentlig vurdering av om man trenger en vektnedgang, og for å få hjelp til å eventuelt gjennomføre denne.

Har du hørt om en Frisklivssentral? Her kan man få hjelp til å gjøre endringer i kosthold og aktivitet. Det er et tilbud i mange kommuner i Norge, som ikke stiller strenge krav til hvem som kan delta. Du kan lese mer om det her, og snakke med helsesykepleier på skolen din om dette er noe som finnes der du bor.

Ettersom du vil strekke deg og bli lengre de neste årene, så vil du få en annen kroppsfasong. En høy gutt som veier 80 kilo og er 17 år, vil for eksempel kunne ha en helt fin vekt. Det kan altså hende at dette forandrer seg helt av seg selv de neste årene etter hvert som du vokser. Det er en annen viktig grunn til å snakke med helsesykepleier om dette, hun har oversikt over hvordan både vekt og høyde har utviklet seg hos deg siden du var barn.

Det vil uansett være lurt å kutte ut usunne matvarer som: brus, energidrikk, godteri, snacks, sjokolade, boller og kjeks. Det betyr ikke at man aldri kan spise dette, men må holde det til én dag i uka.

Hvis du sliter med søtsug, kan denne artikkelen være til hjelp.

Jeg legger også ved noen andre artikler om vektnedgang og kosthold, som vil være nyttige for deg å se på. Men som sagt, du må snakke med helsesykepleier eller fastlege om dette, for å få riktig hjelp på veien. Snakk også med foreldrene dine, da jeg er sikker på at de ønsker å vite at du er misfornøyd med kroppen din, og det er vel tross alt de som står for mye av matlaging og innkjøp i familien?

Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no