Hvordan kan vektnedgangen gå så effektivt som mulig?

Hei!

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

I mange kommuner i Norge finnes det også en "Frisklivssentral", der kan du få hjelp og veiledning til hvordan du skal endre livsstil og gå ned i vekt, på en sunn og riktig måte. Du vil få oppfølging underveis og hjelper og støtte. For å komme i kontakt med en Frisklivssentral kan du google kontaktinformasjon, eller snakke med fastlegen din', fysioterapeuten din eller helsesykepleier på skolen. De fleste tilbudene hos Frisklivssentralene er gratis.

Det virker som du har en aktiv hverdag, noe som er veldig bra. Jeg vet ikke noe hvordan øktene dine ser ut, men her kan du lese tips til effektiv styrketrening: Styrketrening

Du skriver at du har gått ned mye i vekt allerede, noe som betyr at tiltakene du har gjort har hatt effekt. Å gå ned i vekt er ikke noe man skal skyndte seg med, og resultatene av trening og endret kosthold kan ta tid.

Jeg kan dessverre ikke gi deg spesifikke råd, men jeg håper du kan ta kontakt med helsepersonell som kan følge deg mot en sunn helse!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no