Jeg kommer ingen vei med dietter, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så flott at du er aktiv! Selv om du ikke opplever at det påvirker vekta di, så gjør det mye positivt for kroppen og helsa di, så det er kjempebra at du holder på med fysisk aktivitet.

Det høres ut som du har prøvd en stund å gå ned i vekt?

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe deg med å endre livsstil/gå ned i vekt (hvis det er behov for det). Å følge dietter er ikke lett, og det fører sjeldent til varig vektnedgang. Du har jo selv erfart at det ikke fungerer bra, så kanskje er det på tide å prøve noe annet?

I mange kommuner i Norge finnes det en "Frisklivssentral", der kan du få hjelp og veiledning til hvordan du skal endre livsstil og gå ned i vekt, på en sunn og riktig måte. Du vil få oppfølging underveis og hjelper og støtte. For å komme i kontakt med en Frisklivssentral kan du google kontaktinformasjon, snakke med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Hvis det ikke er noen Frisklivssentral i byen din så kan du få hjelp av fastlegen eller helsesykepleier på skolen.

Du som er mye aktiv er det ekstra viktig at spiser riktig, du kan fort få for lite næringsstoffer av å følge en diett, eller for lite mat til å restituere etter trening. Da får du også lite utbytte av treningen. Jeg håper derfor du vil legge bort diettene, og heller fokusere på varig livsstilsendring. Vi har skrevet litt om dette i denne artikkelen:

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Håper du får hjelpen du ønsker av fastlege, helsesykepleier eller Frisklivssentral.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no