Føler ikke jeg har gått så mye ned i vekt, hva er tipsene??

Hei!

Det er fint at du er fysisk aktiv :) Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

Hvis man skal endre på noe i kostholdet for å få det sunnere, er det lurt å gå frem veldig gradvis. Det vil si ikke forsøke å endre på mye samtidig, da er det mindre sjanse for å lykkes over tid.

Vi har skrevet en guide til å endre kosthold: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Å spise 1200 kalorier er generelt for lite, du er en aktiv gutt på 15 år som trenger mer mat enn det, selv om du eventuelt skal ned i vekt.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg vet ikke hvor lenge du har trent, men husk at det tar tid før man opplever resultater av treningen og en livsstilsendring. Les mer om dette her: Når ser man resultatene av treningen?

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved til deg under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no