Jeg har gått ned i vekt, men nå har det stoppet opp. Hva kan jeg gjøre?

Hei og takk for ditt spørsmål til oss!

Jeg skjønner at dette er frustrerende. Det kan være flere grunner til at du har stoppet å gå ned i vekt. Det som skjer i kroppen når man går ned i vekt er at den prøver alt den kan å gå opp igjen. Dette er en beskyttelsesmekanisme fra naturen.

Det kan føre til at du blir mer sulten og får lyst på søte og gode ting. I tillegg når du veier mindre enn du gjorde før, bruker kroppen automatisk mindre energi i det daglige. Dette vil si at hvis du spiser like mye som når du gikk ned i vekt, er det kanskje nok til at det stopper opp. Som en respons til at du har gått ned i vekt, kan også kroppen din sette ned hvileforbrenningen litt, nettopp for å hindre at du går mer ned i vekt.

Mitt tips til deg er for det første å ikke miste motet. Det å gå ned i vekt tar tid og vil innebære en livsstilsendring. Det er viktig å finne en balanse mellom sunn mat og kos, slik at du ønsker å holde på med dette over lengre tid. Dietter hvor man spiser veldig lite fungerer ofte på kort sikt, men er ikke anbefalt for å få til en varig vektnedgang. Det å drive på med noe aktivt som du synes er gøy kan også hjelpe deg videre på veien mot vektnedgang.

Det kan også være fint å få støtte fra noen som du stoler på, for eksempel dine foreldre, venner eller på helsestasjon for ungdom. Ettersom du er over 18 år kan du også få hjelp av en frisklivssentral der du bor. De kan hjelpe deg med trening og kosthold.

Ønsker deg lykke til og håper dette ga svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no