Kan jeg drikke sukkerfri saft når jeg prøver å gå ned i vekt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Du kan trygt drikke sukkerfri saft når du prøver å gå ned i vekt. Sukkerfri saft inneholder lite eller ingen kalorier (energi) og påvirker derfor ikke vektnedgangen så lenge resten av kostholdet ditt er i balanse.

Selv om ikke sukkerfri saft i seg selv påvirker vekt, så kan det gjøre at man kan få litt ekstra søtsug. Så lenge du drikker sukkerfri saft vil det ikke ha noe å si, men hvis du begynner å få søtsug på andre ting som har energi, så kan dette spille inn på vektnedgang.

Husk også at sukkerfri saft påvirker tenner på samme måte som sukkerholdig saft.

Selv om sukkerfri saft ikke inneholder sukker, kan den likevel påvirke tennene dine negativt hvis du drikker mye av den eller smådrikker gjennom dagen.

For å redusere risikoen kan du:

• Drikke den til måltider i stedet for mellom måltider
• Bruke sugerør for å begrense kontakten med tennene
• Skylle munnen med vann etterpå
• Vente minst 30 minutter før du pusser tennene etter å ha drukket saft

Hvis du tenker at du trenger å gå ned i vekt så vil jeg råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog