Jeg har sterkt fokus på å spise under 1000 kalorier om dagen, er det sunt?

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden og alderen din ser jeg at du er ei tynn jente. Hvis du har samme høyde og vekt om et års tid vil du være alvorlig undervektig. Hvis du ikke hadde gått ned 8,5 kilo hadde du vært normalvektig.

Det er bekymringsfullt at du har gått ned så mye i vekt, trener så mye som du gjør og spiser så lite. Det er vanskelig for meg å si om helsa di er i fare nå, men det er helt sikkert at måten du lever på nå ikke er bra for deg.

Når du er såpass tynn og i tillegg trener så mye er det veldig viktig at du spiser godt. Du er også i en alder der kroppen og hjernen skal utvikle seg og da har du behov for riktig og nok næring.

Å spise under 1000 kalorier om dagen er for lite. En normalvektig ungdom som er i normal aktivitet trenger et sted mellom 2000 og 3000 kalorier omtrent. Gutter trenger mer kalorier enn jenter. Jeg vil derfor si at du vil trenge minst 2000 kalorier om dagen. Det er et stykke unna det du prøver å få til.

Det er ikke rart at du er sulten når du kun spiser 50-100 kalorier til lunsj, før trening. Du bør spise når du kommer hjem fra skolen før du begynner å trene. Det er også viktig å spise etter trening. Du kan lese mer om det i artikkelen jeg har lagt ved.

Du skriver lite om hvorfor du ønsker å spise under 1000 kalorier om dagen. Hvis det er fordi du har et ønske om å forandre kroppen din fordi du ikke liker hvordan du ser ut er det viktig å snakke med noen om det. Jeg tenker at du uansett trenger hjelp til å vite hva som er lurt å spise med den livsstilen du har nå.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, og han/hun kan mye om kosthold, trening og ungdomstid.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier