Hvor mange kalorier trenger en ungdom på ca 20 år?

Hei

Du har en veldig lav vekt og er undervektig. Jeg blir derfor bekymret for deg. 

For å holde vekten og ikke gå ned i vekt trenger du minimum 2000 kalorier per dag. SIden du står og går mye, samtidig som du trener så kan det hende at du trenger 500-1000 kalorier mer enn en ungdom som er i ro. 

Når man trener styrke er det viktig å få i seg nok næring. Om du spiser for lite vil du få mindre muskulatur og treningen vil gjøre musklene dine svakere og ikke sterkere. 

Siden du er undervektig trenger du å øke i vekt og da trenger du flere kalorier per dag. 

Når du begynner å spise mere vil forbrenningen din øke slik at kroppen vil trenge mere mat. Det er derfor viktig at du blir fulgt opp av helsepersonell. Jeg anbefaler deg å bestille time til fastlegen din slik at det kan vurderes om du trenger behandling. Om du tror du har en spiseforstyrrelse er det viktig at du får nok hjelp og støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.  

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier