Jeg føler meg så klein, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 14 år! 

Dette er veldig vanlig å oppleve. Ofte er det tankene og redselen for at det skal bli kleint som kan gjøre at det faktisk blir det. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Forsøk å tenke igjennom de gangene eller situasjonene du synes er ok og ikke kleine. Når kan du være deg selv fullt ut uten å tenke på at det er kleint? Er det noen ganger du glemmer hva du tenker om deg selv? Forsøk å finne svaret på dette. Det kan hjelpe deg til å håndtere de andre situasjonene. Gjør mer av det du liker med deg selv.
• Når du kjenner at det blir kleint, eller noe du sier gjør at det blir rart og vanskelig kan du påpeke det. Si for eksempel: "nei, nå ble det kleint", eller "ja,ja ikke alltid like lett å ikke være klein". Da bekrefter du det som skjer, og jeg lover deg at det faktisk hjelper. Da er det ikke noe å skjule lenger. 
• Det kan være vanskelig å gjøre dette, men forsøk å øve på noen du stoler på. Det er ikke sikkert at den andre synes det du opplever som kleint er kleint for den andre.
• Når vi tenker veldig ofte på hvordan vi er, eller analyserer det vi sier eller gjør kan tankene og oppmerksomheten om oss selv bli veldig styrende. Forsøk å "snu" litt på tankene om deg selv. Hva liker du med deg selv? Er det noe du liker å gjøre, eller noe du drømmer om? Hvis du klarer å tenke på det som er fint med deg selv får ikke de negative tankene så mye plass. 
• Neste gang du skal treffe denne gutten kan du faktisk øve deg på å se på han. Si til deg selv at du skal se litt, for deretter å se bort. Av og til trenger du heller ikke å si så mye hvis du opplever det blir stille og rart. Det er helt naturlig. Øv deg på å tåle at det er stille, eller at ingen sier eller gjør noe. Noen synes det hjelper å telle til 10 inni seg. 
• Hvis du vil få det bedre kan det også hjelpe å snakke med noen om dette. Det kan være et familiemedlem, helsesykepleier, en venn eller gutten du snakker med. Når vi deler det som er vanskelig kan det hjelpe oss. Da forstår også den andre hvordan du har det og hva du tenker. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier