Hvordan slutte å tenke at jeg dummer meg ut?

Hei

Jeg skjønner at dette er vanskelig, så jeg skal hjelpe deg så godt jeg kan! Det er helt normalt å oppleve å si feil eller rare ting. Du bør ikke slutte å tro på deg selv av den grunn. Når du har mye fokus på tankene om at du dummer deg ut blir det nesten som en sannhet for deg, men det er ikke det.

Jeg tror du burde prøve å utfordre din egen tankegang litt, og se om bare det utgjør en forskjell for deg. Du overtenker nok mye og hvis man hele tiden går å tenker på at man dummer seg ut eller prøver å planlegge noe å si så blir det bare verre. Prøve å være deg selv, og vær avslappet. I stedet for å tenke så mye på hva du skal si, kan du tenke på hva du synes er interessant, eks fritidsinteresser, ting som skjer på skolen osv.

Forsøk å tenke igjennom de gangene eller situasjonene du synes er ok. Når kan du være deg selv fullt ut uten å tenke på at det er kleint? Er det noen ganger du glemmer hva du tenker om deg selv? Forsøk å finne svaret på dette. Det kan hjelpe deg til å håndtere de andre situasjonene. Gjør mer av det du liker med deg selv. Det blir sannsynligvis mindre flaut og lettere å snakke med andre når du blir bedre kjent og tryggere på de. Jeg anbefaler deg derfor å forsøke og snakke mer med andre rundt deg, og gi mindre plass til tankene som snakker deg ned. Stol på at andre er interessert i å høre hva du har å si og at du har noe å komme med!

Jeg vil råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du føler på, eks en forelder eller helsesykepleier på skolen. Det kan hjelpe å lufte tankene sine høyt, og de kan sannsynligvis komme med råd og støtte. Jeg legger ved noen artikler som kan være fine å lese. Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no