Tips til å redusere stress

Gutt, 14

Hei. Først av alt, vil jeg si at dette er en fantastisk side som har hjulpet meg mye i det siste. Så over til spørsmålet mitt: Jeg har en stor interesse for filmskaping, og jeg bruker mye av tiden min til å filme og redigere korte videosnutter. Dette har jeg holdt på med i snart to år nå. Jeg går også på et filmkurs sammen med en god venn av meg, som holder på med mye av det samme som jeg gjør. Dessverre sliter jeg med mye stress i hverdagen - både på grunn av skole, og på grunn av hobbyen min. Hvert filmkurs blir jeg veldig stressa for å være flinkere til filming og redigering enn kompisen min, og dette får ofte motsatt virkning. Jeg føler at jeg ikke får til like mye som hvis jeg ikke hadde vært stressa. Nå har jeg en vond følelse rundt hele kurset, og jeg har egentlig mest lyst til å slutte. Enda et problem er at kompisen min da vil være den eneste som er på kurset, og jeg vet han han gjerne vil ha meg der. Har du noen tips til redusert stress slik at jeg kan ha det gøy på kurs?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for tilbakemelding om at du opplever siden hjelpsom. Det er godt å høre.
Det er fint at du har en interesse/hobby, og at du ønsker å fortsette med den. Du skriver at du blir stressa fordi du gjerne vil være flinkere enn kompisen din til å filme og redigere. Hva er grunnen til at det er viktig for deg?

Det kan være fint å senke skuldrene og øve på å ikke være flinkest. Ingen kan være flinkest til alt. Det er fint at vi kan ulike ting, og du er jo flinkere enn mange til å filme og redigere.

Du skriver at du ønsker å ha det gøy på kurs. Hva kan du gjøre selv for å ha det gøy? Kan du snakke med kompisen din om det du tenker på? Kanskje han også stresser med å prøve å være bedre enn deg? Kanskje dere kan begynne å fokusere mer på å gjøre hverandre gode? Det at du vil være flinkere enn han handler kanskje om at du er usikker på deg selv? Usikker på om du er god nok som du er. Se vedlagte artikkel om selvtillit og selvfølelse.

Prøv å legg merke til situasjoner hvor du er fornøyd og har det bra. Hva kjennetegner situasjoner hvor ikke stresser? Gjør mer av det som fungerer for deg. Her er noen andre tips til slutt som kanskje kan hjelpe:

Bestem deg for at du skal fullføre kurset og gjennomfør det.
Planlegg tiden din. Prioriter hvor mye tid du kan bruke til hva. Sannsynligvis blir du flinkere om du tar pauser og fyller livet ditt med forpliktelser og andre ting du også må gjøre. Prioriter MÅ oppgaver først. Så kan du planlegge hvor mye tid du har til hobby og andre ting etterpå.
Fjern distraksjoner når du for eksempel gjør skolearbeid. Hvis fristelser til å gjøre andre ting ikke er tilstede så trenger du ikke bruke energi på å motstå dem.
Oppsøk gjerne helsesykepleier på skolen og få opplæring i metoden psykologisk førstehjelp. Den kan du bruke til å hjelpe deg selv når stresset oppleves overveldende. Les mer om det i vedlagt artikkel.

Lykke til videre. Håper noe av det jeg har skrevet hjelper.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 1.4.2019

Oppdatert: 1.4.2019