Hvordan stresse mindre? Vil mensen bli mer regelmessig da?

Hei

Så trist å høre om moren din. Jeg håper du har snakket ut om det med noen. 

Ang mensen så er jeg enig med deg at det høres ut som at den er uregelmessig på grunn av stress - og det er veldig vanlig! Når mensen har blitt veldig mye mer regelmessig av at du har stresset mindre tenker jeg det er liten sannsynlighet for at du skulle ha PCOS. I hvert fall hvis du ikke har andre symptomer på det. 

Stress er en vond opplevelse og gjør hverdagen vanskelig. For å unngå å stress må man finne ut hva som stresser en. Her er noen generelle tips til hvordan stresse mindre: 

1. Husk at ingen, jeg gjentar, ingen , er best på alt. Det er rett og slett umulig. Det er umulig å bli perfekt, samme hvordan du vrir og vender på det.

2. Prioriteringer. Det er begrenset hvor mye du rekker å gjøre på en dag. Finn de viktigste tingene for deg, og luk bort det mindre viktige. 

3. Jobb effektivt og med minst mulig distraksjoner. Legger du vekk mobilen når du jobber, blir du fortere ferdig med arbeidet. Like mye gjort på kortere tid? Ja, takk!

4. Ta deg tid til pause r. Ingen klarer å jobbe med noe i hvert våkne øyeblikk. Gir du deg selv tid til å senke skuldrene mellom slagene, jobber du også mer effektivt.

5. Tenk på alt du allerede har fått til! Ser du på lyspunktene i livet kommer du lettere opp de lange motbakkene.

6. Sett deg store og små mål. Veien mot et mål er verdt å gå når du virkelig vil noe. Har du et mål, er det lettere å finne motivasjon for å takle hverdagen.

7. Få kontroll over gjøremålene . Skriv ned, stryk ut når det er gjort. Slik unngår du å ha en haug med gjøremål svirrende rundt i hodet.

8. Finn din zen-faktor. Det som får deg til å koble ut resten av verden og alt som skal gjøres. Finn det som får deg til å slappe av, f.eks en film, en god kopp te, en tur ute eller være med venner. 

9. Lær deg å takle dårlige dager . Hver eneste en av oss har dager der vi helst vil grave oss ned. Slå deg til ro med at det går over; livet er ikke over fordi du har en dårlig dag. Da kan det være lurt å ta seg tid til å prioritere punk 8. 

10. Vær realistisk med deg selv! Ha ambisjoner du vet du kan klare å nå. Urealistiske mål blir ofte knuste drømmer.

Snakk gjerne med dine foreldre og evt læreren din om det. 
Helsesøster på skolen kan også være en god støttespiller. 
Utover det er det også lurt å tenke over hva du vil bruke fritididen til. Fyll gjerne på ting du synes er gøy og fint å gjøre. For eksempel være med venner eller holde på med en hobby som ikke har med skolen.

Sist men ikke minst, hvis du har hatt ubeskyttet samleie siden forrige menstruasjon kan det være lurt å ta en graviditetstest for å utelukke at mensen er sen pga graviditet. 

Ønsker deg lykke til videre! 

Med vennlig hilsen legen