Jeg våkner alltid før alarmen, får kun 7 timer søvn!

Jente, 16

hei! jeg vet ikke helt hvilket emne jeg skal legge dette inn på fordi det handler om søvn.. jeg blir trøtt utrolig fort utover dagen, og legger meg til normal tid sånn at jeg har regnet ut at jeg skal stå opp på et tidspunkt sånn at jeg skal få 8-9 timer søvn. men jeg våkner ALLTID før alarmen og får kun ca 7 timer med søvn. det er utrolig slitsomt og irriterende for jeg har ingen anelse om hvorfor. jeg vet det kan komme av «mange» tanker og følelser på hjertet, men jeg tror egentlig ikke dette kommer av det, for det har vært sånn her veldig lenge nå, til og med når alt er helt OK. hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det kan tenkes at du ikke trenger mer enn 7 timer søvn siden du våkner etter 7 timer.

Det er mange som blir litt trøtte utover dagen, men hvis du klarer å følge med i timene og ikke minst være våken så er nok 7 timer nok søvn for deg.

Klarer du å sove lengere i helgene? Er det noe som gjør at du er mer stresset i ukedagene? Det viktigste er å ikke stresse når du våkner før klokken. Tenk at du bare kan ligge i sengen å slappe av. Selv om du ikke sover så får du hvilt deg. Hvis du blir stresset så får du i alle fall ikke sove. 7 timer søvn er helt innenfor.

Det verste du kan gjøre er å fokusere på at neste dag blir ødelagt hvis du ikke sover - eller tenke på hvor få timer det er igjen til du må stå opp. Vær likegyldig til dette. Si til deg selv at dersom du sover dårlig i natt, blir du i alle fall trøtt i morgen kveld og får sove godt da. Det er ingen krise om du sover dårlig en natt eller to.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 6.4.2019

Oppdatert: 6.4.2019