Jeg har det ikke bra på skolen, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Det går ikke en eneste dag der jeg ikke har vondt i magen når jeg går på skolen. Jeg går i 10-ende har har alltid hata klassen min, helt siden 8 klasse. Jeg har snakket med moren min, læreren, helsesøster og sosiallæreren min. Jeg ble utestengt av alle jentene i hele 8-ende, men det kom seg i 10-ende. Jeg har 2 venniner i klassen som jeg stoler litt på men de har andre venniner. Jeg føler meg alltid så alene og ensom, både hjemme og på skolen. Jeg bor alene med moren min siden min far er død. Jeg har søsker men dem er mye eldre. Jeg sliter masse med å like meg selv personlig og utseendemessig. Lærene på skolen min er helt elendige og dem får ikke med seg noe som skjer. Det er elevene som styrer skolen nå.. ikke lærerne. I gymtimen i går, sa læreren min at jeg måtte gå fram og tilbake i gymsalen mens jeg skulle øve på noen trinn til en dans mens hele klassen så på meg og lo av meg. Han fikk meg til å dumme meg ut. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. er lei av alt og alle. takk for sv

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år!

Det er vondt å høre at du gruer deg til å gå på skolen hver dag og at du kjenner deg mye ensom. Jeg vet samtidig at det er mulig å få det bedre.

Kan du forsøke å snakke med rektoren på skolen? Fortell hva du opplever og at læreren din ikke forstår deg og om den ubehagelige opplevelsen i gymtimen. Skolen har plikt til å legge til rette og hjelpe elever som ikke har det bra på skolen. Spør om mammaen din kan være med. Mammaen din kan også avtale møte med skolen.
Det er fint at du har to venninner. Forsøk å finne på noe med disse. Selv om de har andre venner betyr ikke det at de ikke liker eller vil bruke tid sammen med deg. Forsøk å fortell deg selv dette.
Når du kjenner at du føler deg elendig eller ikke har tro på deg selv kan du prøve å "bytte" noen av tankene dine. Hva liker du med deg selv? Er det noe du er god til? Har noen andre sagt noe fint eller positivt til deg? Er det noe du drømmer om?

Forsøk å finne svar på noe av dette. Det kan hjelpe deg til å tenke mer på det som er godt. Da får heller ikke de vonde tankene om deg selv så mye plass.

Det kan også hjelpe å si fine ting til seg selv. Dette må du selvsagt øve på. Noen pleier å ha i lekse til seg selv at de skal tenke elelr si en fin ting om seg selv hver dag. Dette kan hjelpe deg til å få tro på at du er god slik du er.

Når du opplever å føle deg ensom er det viktig å fortelle dette. Det kan hende du har fortalt dette før til noen, men ikke gi opp. Snakk med noen du stoler på. Det kan være mammaen din, en annen voksen eller noen på skolen eller i fritiden.

Ensomhet er vondt å kjenne på, samtidig er det også en mulighet til å faktisk få til noe. Når du kjenner deg mye ensom og alene hjelper det å gjøre noe. Dette kan være å gå en tur, sykle, høre på musikk, danse eller ta kontakt med noen du kunne tenke deg å finne på noe med.

Det kan også hjelpe deg å finne en fritidsaktivitet. Er det tilbud i kommunen din som du kunne tenke deg å bli med på? Da kan det også være enklere å finne nye venner og bli kjent med andre utenfor skolen din.

Jeg håper du tar sats og forsøker å gjøre noe av dette. Jeg er ganske sikker på at du ihvertfall kan få det bedre da.

Lykke til, jeg heier på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.4.2019

Oppdatert: 5.4.2019