Jeg gruer meg til sommerferien!

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du gruer deg til ferien. Jeg forstår at dette tar mye energi fra deg og at du hadde en veldig dårlig sommer sist år!

Først og fremst så vil jeg si at du har dine følelser og tanker. Du trenger ikke late som eller føle at du må presse deg til noe som helst. Ved å være bevisst på dette så kanskje du slipper å bekymre deg mer enn nødvendig.

Når vi har hatt en dårlig opplevelse, slik det høres ut som sist sommer var for deg, så ønsker vi selvsagt ikke at det skal bli slik en gang til. Dette kan du på en måte forebygge nå. Det høres kanskje rart ut men ved å se for seg sommeren og hvordan du kan gjøre den best mulig for deg så trenger det ikke bli slik som i fjor.

Vi vet at ved depresjon så må man ofte gjøre noe selv om man ikke vil. Det kan være nok å bare komme seg ut av sengen. Slike små skritt kan gjøre at du får det litt bedre. Når man er deprimert er det ikke uvanlig at i tillegg strever med dårlig samvittighet. Forsøk å lag små aktiviteter for deg selv slik at du ikke bare blir liggende i sengen. Dersom du orker å gå ut så kan en liten tur på 15 min være nok.

Dette kan være noe du kan snakke med BUP om og foreldrene dine. Ved å tilrettelegge for deg så kanskje sommeren ikke blir som i fjor?

Følelser og tanker er det ikke så lett å bli klok på alltid men de forteller ikke alltid sannheten - derfor er det viktig at du utfordrer dem bittelitt.

Du trenger ikke dø! Det er mange som ikke liker sommeren og som blir nedstemte når de egentlig har lyst til å spise is og ha det bra. Du er ikke alene!

Jeg tror at ved å planlegge og se for deg hva du kan gjøre hver dag så utfordrer du depresjonen og kanskje du får en mer positiv sommer i år enn i fjor.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp!

Håper du får det bedre og at sommeren blir fin for det har du fortjent.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier