Jeg har sex sjeldent, men når jeg har det, klarer jeg det ikke.

Hei jente 17 år. 

Det kan være vanskelig å få noe inn i skjeden, enten det er en banan eller en ordentlig penis. Uansett det man fører inn, er det noen viktige ting/elementer å ta hensyn til. 

Det ene er at du må være seksuelt tent/kåt. Da er skjeden våt og utvidet. Hvis du ikke er kåt er skjeden tørr og trang. Og når man har seksualitet, enten det er alene eller med en partner, at man opprettholder kåtheten.

Det andre er å huske på at skjeden ikke går rett opp, men bakover mot ryggsiden, i omlag 45 graders vinkel. 

Det tredje er å få god kontroll på musklene i bekkenet. Mange har en tendens til ubevisst å stramme bekkenbunnsmusklene. Se artikkelen om ikke på få orgasme når man har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene. 

Hvis det er en reell banan du prøver å få inn, kan du heller prøve med noen mindre til å begynne med. Du kan øve med håndtaket på en hårbørste, et tynt stearinlys eller en liten gulrot. Det du bruker kan ikke ha noen skarpe kanter. Sikre deg at du er kåt, slik at skjeden er våt og utvidet. Du kan også bruke rikelig med glidemiddel i tillegg. Pust sakte ut, slapp av i musklene i bekkenet ved å liksom "slippe de ned" mens du fører objektet innover og bakover. Øv når du er ordentlig kåt. Du kan få gratis glidemiddel hos helsesøster/helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De kommer i små, svarte pakker med ordet "glid" påskrevet med lysegrå bokstaver. 

Hvis du skal ha samleie med en partner, må dere snakke sammen om dette. Hvis du engster deg, forsvinner kåtheten fort og skjeden blir trang og tørr. Mange par lærer seg å stimulere hverandres kjønn til orgasme ved en finger mot den ytre delen av klitoris, hånd rundt penis og ved munn/oralsex før de har samleie. Da kommer ofte samleie sonen naturlig fortsettelse av seksualiteten. Dere kan lese dette og artiklene sammen og snakke om det dere leser. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no