Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en effektiv måte?

Hei gutt 18 år! 

Det kan være flere måter å gå ned i vekt på. Det finnes ikke noen snarvei eller spesiell måte å gå raskere ned i vekt på. Det som er viktig er at du skal trives og ha det bra og finne en måte som passer deg og ditt liv.

Noen synes at det hjelper å gjøre avtaler med andre om trening og matvaner. Kanskje har du noen venner eller noen i familien din som kan hjelpe deg eller være med. Det kan hjelpe på motivasjonen. 

Først og fremst kan du øke aktiviteten din. Finn noe du liker å holde på med. Kanskje kan du få en ny hobby samtidig.

Det kan være fotball, løping, sykling, andre ballspill? Er det noen tilbud i kommunen du bor i som du har lyst å være med på? Ofte er det fint å være aktiv sammen med andre. Finn en venn som også har lyst. 

Du kan gjerne også trene styrke. 

Når vi trener og er aktive er dette bra for kroppen. Det viktigste er aktiviteten og at du spiser sunn mat som gjør deg mett. Les gjerne mer om dette her: https://www.ung.no/helse/1940_Gode_vaner_for_en_sunn_hverdag.html 

Det er veldig vanlig å ikke være fornøyd med kroppen sin, ofte har vi alle et eller annet vi ikke liker. Når du opplever at dette gjør deg misfornøyd kan det hjelpe å snu tankene. 

Hva er det du liker med kroppen din? Er det noe du er god til? Hva fungere bra med kroppen slik den er nå? 

Det kan også være fint å snakke med noen du stoler på om dette. Det hjelper! Her kan du også få motivasjon. 

Da vil du kunne oppnå å få den kroppen du trives med! 

Vennlig hilsen helsesykepleier