Hvordan kan jeg få sommerkroppen?

Hei gutt 15 år! 

Først er det fint at du vet at du er normalvektig med tanke på din alder, høgde og vekt. Du har en KMI (kroppmasseindeks) som er på 22.2. 

• Det er veldig vanlig å ikke være fornøyd med kroppen sin, ofte har vi alle et eller annet vi ikke liker. Når du opplever at dette gjør deg misfornøyd kan det hjelpe å snu tankene. 
• Hva er det du liker med kroppen din? Er det noe du er god til? Hva fungere bra med kroppen slik den er nå? 
• Da kan tankene om at magen og lårene dine er store faktisk ikke bli så viktige for deg. 
• Det kan også være fint å snakke med noen du stoler på om dette. Det hjelper! 

Det kan være flere måter å få en sommerkropp på.

Først og fremst kan du øke aktiviteten din. Finn noe du liker å holde på med. Kanskje kan du få en ny hobby samtidig.

Det kan være fotball, løping, sykling eller andre ballspill? Er det noen tilbud i kommunen du bor i som du har lyst å være med på? Ofte er det fint å være aktiv sammen med andre. Finn en venn som også har lyst. 

Du kan også trene styrke. 

Hvis du ønsker å få mindre lår og mage vil dette avhenge av dine gener. Kanskje har familien din større lår eller mager enn andre. Da det ikke så mye å gjøre med. 

Når vi trener og er aktive er dette bra for kroppen. Det er ikke noen spesielle råd jeg kan gi deg for å få mindre lår eller mage. Det viktigste er aktiviteten og at du spiser sunn mat som gjør deg mett.

Det er anbefalt å spise variert. Det betyr litt av alt. Helst mye grønnsaker, frukt, grove kornprodukter og meieriprodukter med mindre fett. Fisk er også anbefalt. Det du bør spise mindre av er snacks, godteri, brus og mye mettet fett som finnes i kjøttprodukter. 

Det er også anbefalt å spise til faste måltider og ha det hyggelig når du spiser. 

Husk også at kroppen din er i stor utvikling nå, den trenger mer mat fordi du vokser både i muskler, høyde og bredde. Samtidig regner jeg med du går på skole, da bruker man også mye energi på å lære seg nye ting. 

Les gjerne mer om dette her: https://www.ung.no/helse/1940_Gode_vaner_for_en_sunn_hverdag.html 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier