Hva kan jeg gjøre for å stoppe overspisingen?

Hei jente 16 år.

Jeg forstår at du er sulten når du kommer hjem fra skolen. Da er det lett at en tyr til lettvint mat og mat med mye sukker. Og om dette er sjokolade og chips, forstår jeg at du er litt fortvilet.

For å unngå slik overspising som du beskriver her, er det lurt å sørge for å starte dagen godt med en kraftig frokost for å få opp blodsukkeret. Et jevnt blodsukker utover hele dagen, ved at du spiser hver 3-4 time vil kunne forebygge tendenser til overspising. 

Spis deg mett til lunsj på skolen og ha gjerne med litt ekstra frukt som du kan spise på vei hjem.

Om det er en stund til det serveres middag, er det lurt å legge inn et mellommåltid når du kommer hjem fra skolen. Velg da litt brødmat, eller en neve med nøtter. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med de hjemme. Kanskje dere ikke skal ha sjokolade og chips i hus i ukedagene, men heller vente med å kjøpe dette til det blir helg?

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få gode råd og hjelp til å få et mer avslappet og naturlig forhold til mat og kropp. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre av endringer som kan være til hjelp for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no