Hvordan kan jeg få et sunnere kosthold?

Hei!

Så flott at du er mye i aktivitet. Hvis du ønsker et sunnere kosthold, så er jo det bare positivt. Mindre søtsaker har de fleste godt av, selv om man må kunne skeie ut en gang i blant.

Det er ikke uvanlig å ha problemer med overspising. Hvis man sliter med at man spiser for mye, så kan det være flere grunner til dette, og det kan være greit å tenke gjennom hvorfor man gjør det. Noen spiser på følelser (at man har det litt vanskelig, og føler seg bedre når man spiser), andre spiser veldig fort, noen spiser mat som er lite mettende (og kan dermed spise mye!), andre har bare en dårlig vane eller veldig god appetitt.

Tenk gjerne litt gjennom hvorfor du spiser så mye, og se på om du kan gjøre noe med årsaken til det først.

Hvis man skal endre kostholdet så er det absolutt lurt å lage seg en plan for hvordan man skal gå frem, med noen krav/målsettinger. 

Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vi har skrevet om nettopp dette: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Denne artikkelen gir deg en god fremgangsmåte på hvordan du bør gå frem når du skal endre på noe i kostholdet, slik at sannsynligheten for å lykkes (og for at det blir varig) øker.

Det kan også være lurt å jobbe litt med selvbilde og selvtillit. Du har jo en sunn vekt for din høyde, og det at du får dårlig samvittighet når du spiser noe du ikke skal, høres ikke helt bra ut. Hvis du føler du har et anstrengt forhold til mat og kropp, så kan det være lurt å prate med noen om dette. Tenk på om du skal ta en tur innom helsesykepleier på skolen. Jeg legger også ved noen artikler om temaet under svaret.

Masse lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no