Hvordan kan jeg unngå å spise sukker? Kan jeg få diabetes?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt og fint at du ønsker hjelp med å spise mindre søtsaker. Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av godterier og andre søtsaker til en dag i uken.

For det første så får man ikke diabetes av å spise mye sukker. Man får som regel diabetes type 1 helt tilfeldig, og type 2 skyldes som regel overvekt og en usunn livsstil over tid. Noen blir overvektige av å spise mye sukker, men da er det sukkeret som virker indirekte (altså at man blir overvektig på grunn av sukkeret, og dermed får diabetes).

Du må ikke bekymre deg for å få diabetes. Men hvis du føler at du spiser for mye sukker, så kan det uansett være bra for helsa å begrense sukkerinntaket. I denne artikkelen finner du tips til hvordan du kan bli kvitt søtsug.

Grunnen til dette er at godteri og søtsaker først og fremst består av sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser man mye av dette kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her.

Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog