Hvor mye skal til for å få diabetes?

Hei!

Her er utfyllende informasjon om diabetes, symptomer og hvordan inntak av sukker påvirker.

Diabetes er en sykdom som har med blodsukkeret vårt å gjøre. Sykdommen er litt ulik avhengig av om det er diabetes type 1 eller type 2.

Diabetes type 1 er en sykdom som skyldes at kroppen ikke klarer å produsere et hormon som heter insulin. Vi trenger insulin for at cellene skal klare å ta opp sukker fra blodet. Sukkeret kommer fra maten vi spiser, eller fra lager i kroppen, og er cellenes viktigste måte å skaffe seg energi på. Har man diabetes type 1 må man ta medisin i form av insulin hver dag. Diabetes type 1 er en sykdom som rammer relativt få og mange får det som barn/ungdom. Denne typen diabetes får man ikke fordi man lever usunt, spiser mye sukker eller er overvektig. Genene våre spiller en rolle for om man får diabetes type 1 eller ikke, selv om man ikke vet akkurat hva det er som gjør at noen får sykdommen og andre ikke.

Diabetes type 2 er en sykdom som oftest rammer eldre personer, selv om den også kan forekomme hos yngre. Diabetes type 2 skyldes ikke en absolutt mangel på insulin, som diabetes type 1 gjør, men cellene klarer likevel ikke å ta opp sukkeret godt nok. Det er derfor viktig å ha et kosthold med lite sukker og mye fiber hvis man har denne sykdommen, for å unngå at blodsukkeret blir for høyt. Noen medisiner kan også gjøre det bedre. Selv om arv også spiller en rolle for å få diabetes type 2, så er livsstil (hvordan vi lever) viktigste årsak, og overvekt er aller viktigst. Man får ikke nødvendigvis diabetes type 2 som ungdom fordi man spiser mye sukker, men man kan få det dersom man over lang tid har et usunt kosthold som medfører at man blir overvektig når man blir eldre. Overvekt er blant de viktigste årsakene, men det er likevel sjelden at ungdommer som er overvektige får det, man må som regel være litt eldre.

Symptomene på diabetes er de samme uavhengig av om det er snakk om type 1 eller type 2. Fordi det som er felles for sykdommene, er at cellene ikke klarer å ta opp sukker godt nok. Da blir det mye sukker i blodet, som kalles høyt blodsukker (hyperglykemi). Det gir ulike symptomer fra kroppen: man må tisse ofte (for å kvitte seg med sukkeret), man blir mye tørst, noen går ned i vekt og blir slappe.

Som forklart over, så får man altså ikke diabetes bare fordi man spiser mye sukker. Man får som regel diabetes type 1 helt tilfeldig, og type 2 skyldes som regel overvekt og en usunn livsstil over tid. Noen blir overvektige av å spise mye sukker, men da er det sukkeret som virker indirekte (altså at man blir overvektig på grunn av sukkeret, og dermed får diabetes).

Når det er sagt, så vil jeg likevel råde deg til å forsøke å gjøre noen endringer når det kommer til inntak av søtsaker da det å spise mye av dette generelt sett vil ha en negativ effekt for kroppen og helsen din.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no