Er det greit å skeie ut med en hel sjokoladeplate hver helg?

Hei

Flott at du er bevisst på å spise sunn mat i hverdagen og at du også trener. Dette er bra for kroppen og utviklingen din både nå og på sikt! Et sunt kosthold handler mye mer om alt det du spiser fra søndag til fredag enn den ene sjokoladeplaten du skeier ut med i helgene.

Om du velger å spise en sjokoladeplate hver fredag/lørdag eller å fordele dette utover uka har ingenting å si for kroppen din så lenge du ellers spiser sunt. Dersom du imidlertid opplever å bli uvel og få dårlig samvittighet etter at du har spist en hel sjokoladeplate, vil jeg råde deg til å begrense deg og heller fordele det over noen dager.

Det er viktig å  være klar over at et sunt kosthold også har rom for godterier, kaker og andre godsaker innimellom. Det viktigste er at du ellers får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger og at godterier ikke går på bekostning av dette, noe det ikke virker som at det gjør for deg.

Hvis du tenker veldig mye på dette med mat, kropp og trening og føler at dette begrenser deg i hverdagen, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din, da dette kan være tidlige tegn på utvikling av en spiseforstyrrelse.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen