Hvordan kan jeg klare å begrense inntaket av sjokolade i helger?

Hei

Fint at du er bevisst på et sunt kosthold og får i deg godt med sunn mat og gode næringsstoffer i hverdagen. Det er det viktigste. Hva og hvor mye du skeier ut med en dag i uka spiller dermed liten rolle for det totale inntaket ditt.

Det er helt vanlig å ikke klare å begrense seg ved inntak av sjokolade og andre godterier, det er noe av den naturlige effekten sukker og fett har på hjernen vår. Dette bør imidlertid ikke føre til at du spiser så mye at du blir uvel, eller så mye at det gir deg dårlig samvittighet og er noe går og tenker på i lang tid etterpå. Gjør det det, kan det være tegn på en spiseforstyrrelse, noe som bør tas tak i av helsepersonell slik at du kan få hjelp med å få snudd det.

Et tips for å unngå overspising en dag i uken kan faktisk være å tillate seg å spise sjokolade eller andre usunne ting flere ganger i uken, da selvfølgelig i begrensede mengder. Mange føler da på et mindre behov for sukker når helgen kommer fordi man vet at det ikke er så lenge til neste gang man "har lov" til å unne seg noe godt.

Hvis du føler at dette med tanker rundt kropp og kosthold tar overdrevet mye plass i hverdagen din vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom i nærområdet ditt, slik at du kan få flere råd.

Jeg legger også ved noen artikler med tips for et sunt kosthold og hvordan man kan bli kvitt søtsug. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen