Går det fint å kose seg én dag i uken?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det høres ut som du har lagt ned mye innsats og gjort en god jobb med å gå ned til en normal vekt! Nå er det viktig at du ikke fortsetter å gå ned i vekt, men heller fokuserer på å opprettholde en normal vekt og ha et sunt og variert kosthold.

Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av godterier til en dag i uken. Grunnen til dette er at godteri først og fremst består av sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser du mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå mangeltilstander.

Å spise godteri og andre energitette matvarer er greit til helgen, men det er viktig at mengden ikke overdrives. Litt av alt, og alt med måte er en fin huskeregel :)

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis vi først har kommet inne i en spiral hvor vi spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du lese her.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no