Vil jeg gå opp i vekt hvis jeg spiser godteri, men ligger i underskudd?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

For at vi skal gå opp i vekt må vi spise flere kalorier enn hva kroppen vår forbrenner over tid. Med andre ord kan vi spise usunne matvarer og trene lite, men samtidig holde en stabil vekt så lenge vi ligger i energibalanse (spiser like mange kalorier som vi forbrenner), eller til og med gå ned i vekt dersom vi ligger i kaloriunderskudd (vi spiser færre kalorier enn hva vi forbrenner).

Selv om du ikke vil gå opp i vekt av å spise sjokolade så lenge du ligger i kaloriunderskudd vil jeg anbefale deg å begrense søtsaker til helgene. Grunnen til dette er at godteri først og fremst består av sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser du mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen din trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Nå vet jeg ikke årsaken til at du ligger i et kaloriunderskudd, men hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no